|
1. Možete postati kao profesionalni bodibilder, bez
uzimanja anabolickih steroida, samo ce vam trebati mnogo vremena.Svi
profesionalci uzimaju steroide, a mnogi od njih i neke druge faktore rasta
(hgh,IGF-l, insulin). Bez ovakve manipulacije hormonima nije moguce
postici takvu kombinaciju mase, definicije, vaskularnost i kože tanke kao
flis papir. Ipak, to nije razlog da odustanemo. Svaka osoba pravilnom
ishranom i napornim treningom može napraviti neverovatan napredak u
izgledu muskulature. Možda necete postati profesionalni bodibilder, ali
svakako možete izgraditi telo koje ce mamiti poglede žena i poštovanje
drugih muškaraca.
2. da biste postali veliki morate da jedete
nenormalno mnogo kalorija.Ovo je naravno tacno, samo ostaje pitanje kakav
ce kvalitet dobijene mase biti. Uikoliko se budete nekontrolisano
prežderavali, 65% novodobijene mase ce biti salo, a to vam svakako ne
odgovara. Dalje, preterano gojenje ce prometiti funkciju i lucenje
insulina, koji je glavni antikatabolicki hormon u telu, tako da cete se na
taj nacin još više udaljiti od svog prvobitnog cilja, a to su mišici.
Zato, ukoliko niste genetsko cudo, klonite s visokokaloricnih dijeta i
jedite samo onoliko koliko vam je potrebno za rast.
3. Ukoliko
sprovodite dijetu siromašnu mastima, možete jesti koliko god hocete
kalorija i necete se ugojiti.Jedino što je bitno je kalorijski unos kada
je u pitanju gojenje i bez obzira na to što ne unosite masti, ukoliko vaš
kalorijski unos prelazi vaše potrebe, vi cete se gojiti.
4. Što više trenirate više cete rasti.NE. Ovo je
najveca od svih zabluda u bodibildingu. 95% profesionalca ce kao svoju
najvecu grešku navesti pretreniranost u jednom trenutku svoje karijere. A
oni uzimaju steroide. Zamislite koliko je lako sportisti koji ne uzima
steroide da se pretrenira. Cinjenica je da ce dobro odtreniranoj mišicnoj
partiji trebati citavih 5-10 dana da se potpuno oporavi. Naucite da
prihvatite odmor kao vredan i punopravan deo vašeg trenažnog procesa i
znatno cete unaprediti treninge.
5. Što duže trenirate to bolje.Zaista nije potrebno
raditi 20-30 setova po mišicnoj pertiji ukoliko su setovi uradeni kako
treba, odnosno do otkaza. Sve preko 10 ce izazivati oštecenja u mišicu,
kojem ce trebati dosta vremena da se oporavi. Strucnjaci, cak, tvrde da
(što se tice hipertrofije) jedan set do totalnog iscrpljenja mišica može
biti vrlo delotvoran. Koristeci supersetove, trostruke setove i princip
totalnog iscrpljenja mišica možete vrlo snažno stimulisati mišic sa vrlo
malo serija.
|
Bodibilding 
