SARCEV: Neposredno nakon treninga, misici su jako stimulirani i bez rezervi glikogena, to otvara prozor za puno mogucnosti. Tada pokusavam vratiti u misice sve potroseno i dodati dovoljno gradivne materije uz obnovu energetskih zaliha. Deset minuta nakon treninga uzimam 60 grama izoliranog whey proteina, ono se brzo ugraduje u misicno tkivo i stoga je odlican za Post-workout- meal(obrok posle treninga). Pomesam to sa 100 grama dextroze ili glukoze u vodi, sto pomaze pankreasu da luci inzulin u krv. Inzulin tada brzo transportira aminokiseline iz proteina direktno u misice. U napitak uvek dodam i 5 grama kreatina i 5 grama glutamina.