|
Bodibilderi spajaju vezbe po delovima
tela i u jednom trenutku treniraju jednu misicnu grupu. Dovoljno je
raditi jednu grupu sa 1-3 vezbe da bi treniranje bilo temeljno.
Iskustvo govori da je ovakav tip treninga najefikasniji za
bodibilding. (Kruzno treniranje, sa druge strane, dozvoljava vam da
radite na drugim delovima tela bez odmaranja).
Treba razvijati svaku glavnu misicnu
grupu da bi sprecili nesrazmernost misica i smanjili rizik od
povreda. Glavne misicne grupe su: noge (kvadricepsi, zadnja loza,
listovi, gluteus), grudi, ramena, ledja (trapezi, latisimusi),
trbusnjaci i ruke (bicepsi, tricepsi).
|